Le burn-out n’arrive jamais “d’un coup”.
Il s’installe lentement, souvent chez des personnes qui donnent beaucoup, qui s’oublient, ou qui veulent tellement bien faire qu’elles dépassent leurs limites sans s’en rendre compte.
Lorsque le corps s’arrête, ce n’est pas une faiblesse.
C’est un signal.
Et pour vraiment sortir du burn-out, il est essentiel de comprendre ce qui s’est passé, comment cela s’est installé, et surtout, ce qui a été ignoré trop longtemps.
Sans ce travail intérieur, il est très fréquent de retourner au travail trop vite… et de recréer exactement les mêmes conditions qui ont mené à l’épuisement.
Pourquoi comprendre son burn-out est indispensable ?
Beaucoup de personnes veulent “aller mieux rapidement”, reprendre le travail, retrouver une vie normale… et c’est compréhensible.
Cependant, si l’épuisement est arrivé, ce n’est jamais par hasard. C’est le résultat :
- d’une pression constante,
- d’un rythme trop élevé,
- d’un manque de limites,
- d’une surcharge émotionnelle,
- ou d’un rapport au travail devenu douloureux.
👉 Sans comprendre ces mécanismes, le risque de rechute est très élevé.
Le burn-out n’est pas seulement une fatigue :
c’est un système intérieur qui a été poussé à bout.
Comment la thérapie vous aide à sortir durablement du burn-out ?
En Gestalt thérapie, on ne cherche pas seulement à “remonter l’énergie”.
On travaille en profondeur, en respectant votre rythme, pour que vous puissiez :
✔ remettre de la conscience sur ce qui vous a épuisé
Pression interne ?
Pression externe ?
Besoin de reconnaissance ?
Difficulté à dire non ?
Perfectionnisme ?
Peurs liées au travail ?
Tout cela se comprend, se traverse et se transforme.
✔ explorer votre rapport au travail
Le sens que vous donnez à ce que vous faites, votre identité professionnelle, votre besoin d’être utile, vos attentes…
Comprendre ces dynamiques évite de tomber dans les mêmes schémas.
✔ apprendre à poser des limites
Dans la vie professionnelle, mais aussi dans votre vie personnelle.
Le burn-out se nourrit souvent d’un oubli de soi.
La thérapie permet de retrouver un ancrage, de dire non sans culpabiliser, et de respecter son propre rythme.
✔ écouter votre corps
Le corps parle toujours avant la tête.
Apprendre à reconnaître les signaux d’alerte est une protection puissante contre la rechute.
✔ reconstruire une confiance solide
Après un burn-out, beaucoup se sentent fragiles, honteux ou “cassés”.
En réalité, cet arrêt peut devenir un tournant, un moment fondateur pour reconstruire une vie plus équilibrée et plus alignée.
Les symptômes du burn-out : quand consulter ?
Vous pouvez consulter si vous vous reconnaissez dans :
- fatigue qui ne passe pas
- difficultés à se concentrer
- irritabilité
- perte d’envie
- sentiment de vide ou d’inefficacité
- pleurs fréquents
- sensation de “perdre le contrôle”
- anxiété liée au travail
- réveils nocturnes
- impression de ne plus se reconnaître
Si ces symptômes durent, il est important de ne pas rester seul.
Sortir du burn-out, c’est aussi retrouver du sens
Un burn-out est souvent l’occasion :
- de comprendre ce qui compte vraiment,
- de revoir ses priorités,
- d’apprendre à se respecter,
- de se reconnecter à ses valeurs,
- de retrouver un équilibre entre vie professionnelle et personnelle.
Ce travail intérieur permet non seulement de se relever, mais surtout de reprendre sa vie en main autrement.
Mon accompagnement
En tant que Gestalt thérapeute, j’accompagne les personnes en plein burn-out ou en post burn-out pour :
- apaiser ce qui est trop chargé,
- comprendre pourquoi l’épuisement est arrivé,
- éviter la rechute,
- retrouver de la clarté,
- réapprendre à se respecter,
- reconstruire une énergie durable.
Je vous reçois à Paris, à Meaux ou en visio, dans un cadre sécurisant et bienveillant.
Les autres thèmes qu’on peut travailler en Thérapie individuelle
- Mieux gérer les conflits.
- Améliorer vos relations (amicales, familiales, professionnelles, amoureuses, affectives).
- Sortir de la dépendance affective.
- Prendre votre place.
- Faire face aux événements imprévus tout en restant ancré, centré, aligné.
- Avoir une sexualité épanouissante.
- Éclore sa puissance d’homme et de femme.
- Gérer son temps et ses priorités.
- Mettre ses limites et savoir dire « non ».
- Gérer le stress.
- Travailler sur son anxiété
- Travailler sur ses crises d’angoisse.
- Travailler sur ses T.A.G. (Trouble Anxieux Généralisé).//
- Sortir des crises et attaques de panique.
- Faire face aux addictions.
- Travailler sa confiance en soi.
- Travailler sur son estime de soi.
- Travailler et apprendre à apprivoiser son TDAH (Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité)
- Sortir de l’hésitation, de l’ambivalence, de la difficulté de faire des choix.
- Accepter vos enjeux existentiels et les prendre en compte dans vos choix.
- Mieux gérer les conflits.
- Sortir de la procrastination.
- Sortir du Burn-out.
- Revisiter vos choix de vie.
- Retrouver une vie pleine de sens.
- Contacter et explorer sa créativité.
- Sortir du traumatisme.
- Sortir de la dépression.
- Pour les H.P.I, Zèbres, personnes à haut potentiel : comprendre votre fonctionnement, apaiser votre intensité intérieure et transformer votre sensibilité en vraie force.
- Se sentir mieux avec son hypersensibilité.
- Mieux vivre son H.P.E. (Haut Potentiel Émotionnel)
- Etc.
Quelques avis
Belle rencontre
Belle rencontre avec Lahcen, une personne à l’écoute et de bon conseil. Je recommande chaleureusement !
Super !!!
J’ai croisé Lahcen dans le cadre du développement personnel et j’ai été agréablement surpris par la qualité de sa relation, empreinte de bienveillance, ainsi que par son expérience et son professionnalisme. Les thématiques abordées m’ont permis de me remettre en question, d’adopter une vision plus réaliste de la vie et de progresser autant sur le plan professionnel que personnel. Je le recommande vivement. Merci Lahcen.
Thérapie individuelle
Durée : 45 minutes
Tarif :
Non remboursée par la sécurité sociale
Au cabinet : 90 euros
A distance : Zoom / Téléphone: 90 euros
Fréquence idéale : 1 séance / semaine
Moyens de paiement : Chèque ou espèce
Uniquement pour les premières séances à distance et si on ne se connait pas encore :
Un règlement de 50% du tarif de la séance doit être réglé UNE semaine avant la séance par virement bancaire puis 50% après.
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Nous échangeons à distance, en toute bienveillance — Notre conversation sera publiée sur les réseaux sociaux – seule votre voix est enregistrée.
C’est gratuit, et votre témoignage pourra inspirer d’autres personnes à mieux comprendre leurs relations, leurs émotions, leurs choix.
Un podcast qui parle d’amour, de lien et de ce qui nous relie les uns aux autres.
💡 À noter : si vous me contactez pour une thérapie de couple et que vous souhaitez participer au podcast, les deux partenaires devront être présents lors de l’enregistrement.
Les écoles où je me suis formé :
