Le manque de confiance en soi peut limiter presque tous les domaines de la vie : travail, couple, famille, prise de parole, projets personnels…
On sait souvent ce qu’il faudrait faire, mais dès qu’il faut agir, quelque chose bloque : peur de déranger, peur d’échouer, peur du regard des autres.
Travailler la confiance en soi en thérapie, c’est apprendre à se regarder autrement, à se traiter avec plus de respect, et à oser prendre sa place sans se sentir “de trop”.
Comprendre le manque de confiance en soi
Le manque de confiance en soi ne vient pas de nulle part.
Il s’est souvent construit au fil du temps :
- remarques blessantes
- critiques répétées
- comparaisons
- éducation très exigeante
- manque de soutien émotionnel
- humiliations, moqueries, rejet
- échecs marquants que l’on n’a pas su digérer
Petit à petit, ces expériences ont façonné une estime de soi fragile :
“Je ne suis pas à la hauteur”, “Je vais décevoir”, “Je n’ai pas le droit de me tromper”, “Les autres savent mieux que moi”.
Comment se manifeste le manque de confiance en soi ?
Il peut prendre plusieurs formes, parfois discrètes :
- sabotage : on renonce avant même d’essayer
- difficulté à dire non
- peur de déranger, tendance à s’excuser tout le temps
- besoin excessif de validation
- auto-critique permanente
- perfectionnisme qui épuise
- peur de parler en public ou de donner son avis
- impression d’être moins intéressant que les autres
- jalousie, comparaison, sentiment d’infériorité
- difficulté à se regarder dans le miroir avec bienveillance
👉 Derrière tout cela, il y a souvent une estime de soi abîmée et une peur très forte de ne pas être “suffisant”.
Pourquoi une thérapie aide vraiment à renforcer la confiance en soi ?
Les livres de développement personnel peuvent inspirer, mais ils ne suffisent pas toujours.
En thérapie, on ne reste pas seulement dans les idées, on travaille dans l’expérience, avec ce qui se passe ici et maintenant pour vous.
En Gestalt thérapie, le travail permet de :
✔ Comprendre d’où vient ce manque de confiance
Revenir sur certaines expériences, sans s’y noyer, pour voir comment elles ont construit votre manière de vous percevoir.
✔ Identifier la voix intérieure qui critique tout
Nous repérons ensemble ce qui, en vous, rabaisse, juge, dévalorise… et ce que cela protège.
✔ Apprendre à ressentir sa valeur autrement
Pas seulement par les réussites, mais par la présence, la sincérité, la façon d’être en relation.
✔ Travailler l’affirmation de soi
Dire ce que l’on pense, poser des limites, exprimer un besoin, sans avoir l’impression d’être dans le conflit.
✔ Se relier à son corps
Se tenir droit, respirer, occuper sa place physiquement aide énormément à soutenir la confiance.
Progressivement, l’image de soi se transforme : plus réaliste, plus douce, plus stable.
Confiance en soi, estime de soi, affirmation de soi : tout est lié.
On parle souvent de :
- confiance en soi (oser agir)
- estime de soi (comment je me juge)
- affirmation de soi (comment je me positionne dans la relation)
En séance, nous travaillons ces trois dimensions ensemble, car elles s’influencent en permanence.
Gagner en confiance, ce n’est pas devenir parfait : c’est pouvoir être soi, même avec ses fragilités.
Quand consulter pour travailler la confiance en soi ?
Vous pouvez envisager un accompagnement si :
- vous n’osez pas vous lancer dans des projets qui vous tiennent à cœur
- vous avez l’impression de vous retenir en permanence
- vous avez peur du regard des autres
- vous vous critiquez beaucoup
- vous avez du mal à recevoir un compliment
- vous vous sentez “moins bien” que les autres
- vous avez l’impression de ne jamais faire assez
Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces points, la thérapie peut vous aider à changer durablement votre rapport à vous-même.
Mon accompagnement pour la confiance en soi
En tant que Gestalt thérapeute, j’accompagne les personnes qui souhaitent :
- renforcer leur confiance en soi
- apaiser leur auto-critique
- se sentir plus légitimes
- oser prendre la parole
- poser des limites sans culpabiliser
- se sentir à leur place dans leurs relations
- retrouver une estime d’elles-mêmes plus stable
Les autres thèmes qu’on peut travailler en Thérapie individuelle
- Mieux gérer les conflits.
- Améliorer vos relations (amicales, familiales, professionnelles, amoureuses, affectives).
- Sortir de la dépendance affective.
- Prendre votre place.
- Faire face aux événements imprévus tout en restant ancré, centré, aligné.
- Avoir une sexualité épanouissante.
- Éclore sa puissance d’homme et de femme.
- Gérer son temps et ses priorités.
- Mettre ses limites et savoir dire « non ».
- Gérer le stress.
- Travailler sur son anxiété
- Travailler sur ses crises d’angoisse.
- Travailler sur ses T.A.G. (Trouble Anxieux Généralisé).//
- Sortir des crises et attaques de panique.
- Faire face aux addictions.
- Travailler sa confiance en soi.
- Travailler sur son estime de soi.
- Travailler et apprendre à apprivoiser son TDAH (Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité)
- Sortir de l’hésitation, de l’ambivalence, de la difficulté de faire des choix.
- Accepter vos enjeux existentiels et les prendre en compte dans vos choix.
- Mieux gérer les conflits.
- Sortir de la procrastination.
- Sortir du Burn-out.
- Revisiter vos choix de vie.
- Retrouver une vie pleine de sens.
- Contacter et explorer sa créativité.
- Sortir du traumatisme.
- Sortir de la dépression.
- Pour les H.P.I, Zèbres, personnes à haut potentiel : comprendre votre fonctionnement, apaiser votre intensité intérieure et transformer votre sensibilité en vraie force.
- Se sentir mieux avec son hypersensibilité.
- Mieux vivre son H.P.E. (Haut Potentiel Émotionnel)
- Etc.
Quelques avis
Instructif et constructif
J’ai rencontré Lahcen et j’ai beaucoup apprécié son écoute. L’échange avec lui a été à la fois instructif et constructif.
Belle écoute
Thérapeute très à l’écoute de ses clients, je vous le recommande vivement.
Thérapie individuelle
Durée : 45 minutes
Tarif :
Non remboursée par la sécurité sociale
Au cabinet : 90 euros
A distance : Zoom / Téléphone: 90 euros
Fréquence idéale : 1 séance / semaine
Moyens de paiement : Chèque ou espèce
Uniquement pour les premières séances à distance et si on ne se connait pas encore :
Un règlement de 50% du tarif de la séance doit être réglé UNE semaine avant la séance par virement bancaire puis 50% après.
💬 Vous souhaitez expérimenter une séance avec moi avant votre premier rendez-vous ?
J’ai une solution pour vous :
🎙️ participez à mon podcast 🎙️
Vous pouvez me partager votre histoire de cœur ou de couple, les belles comme les plus compliquées.
Nous échangeons à distance, en toute bienveillance — Notre conversation sera publiée sur les réseaux sociaux – seule votre voix est enregistrée.
C’est gratuit, et votre témoignage pourra inspirer d’autres personnes à mieux comprendre leurs relations, leurs émotions, leurs choix.
Un podcast qui parle d’amour, de lien et de ce qui nous relie les uns aux autres.
💡 À noter : si vous me contactez pour une thérapie de couple et que vous souhaitez participer au podcast, les deux partenaires devront être présents lors de l’enregistrement.
Les écoles où je me suis formé :
