Une crise de panique arrive souvent brutalement.
Le corps se met en alerte maximale, le cœur s’emballe, la respiration se bloque, et tout semble hors de contrôle.
Même si l’épisode dure peu de temps, la peur qu’il revienne peut bouleverser profondément le quotidien.
Pourtant, une crise de panique n’est pas un signe de faiblesse ni de “folie”.
C’est une réaction intense du système nerveux, qui tente de protéger la personne d’une surcharge émotionnelle, d’un stress accumulé ou d’une insécurité plus ancienne.
Avec un accompagnement thérapeutique adapté, il devient possible de mieux comprendre ce qui se passe en vous, d’apaiser ces réactions et de retrouver une stabilité intérieure durable.
Qu’est-ce qu’une crise de panique ?
Une crise de panique (souvent appelée attaque de panique) est un épisode soudain de peur intense, accompagné de manifestations physiques très fortes.
Elle peut provoquer :
- un cœur qui bat très vite
- une sensation d’étouffement
- des difficultés à respirer
- des vertiges
- des tremblements
- une impression de perdre le contrôle
- des picotements dans les mains ou autour de la bouche
- une vision floue ou un sentiment de “déconnexion”
- la peur de s’évanouir
- la peur de mourir
Ces sensations sont impressionnantes, mais elles ne sont pas dangereuses.
Elles indiquent simplement que votre système nerveux est en état d’urgence.
Pourquoi une crise de panique se déclenche-t-elle ?
Même si tout semble arriver d’un coup, une crise de panique est presque toujours la conséquence d’une accumulation.
Elle peut survenir :
✔ En cas de stress prolongé
Le corps se défend lorsqu’il n’a plus de ressources.
✔ Après un choc émotionnel
Rupture, conflit, surcharge professionnelle, deuil…
✔ Lorsque des émotions ont été trop longtemps retenues
Par peur de déranger, par honte, ou par habitude de “tenir”.
✔ Lorsqu’un souvenir ou une situation réveille une insécurité passée
Même si cela n’est pas conscient.
✔ Après une longue période d’hypervigilance
Très fréquente chez les personnes hypersensibles, HPI, zèbres, ou ayant vécu un environnement imprévisible.
✔ À cause d’un épuisement global
Le corps dit stop.
La crise arrive alors comme un débordement interne : trop de tension, trop de peur, trop de fatigue… et plus assez de place pour tout contenir.
Comment la Gestalt thérapie aide à apaiser les crises de panique ?
La Gestalt est particulièrement adaptée à ce type de difficulté, car elle travaille directement avec les sensations, les émotions et les réactions corporelles.
Elle permet notamment de :
✔ Comprendre ce qui déclenche les crises
Identifier les situations, les réactions internes et les contextes qui les favorisent.
✔ Rétablir une respiration plus fluide
En redonnant de la présence au corps — sans techniques forcées.
✔ Apaiser la peur de “perdre le contrôle”
En donnant du sens à ce qui se passe pendant une crise.
✔ Diminuer l’hypervigilance
Pour que le système nerveux puisse se poser.
✔ Libérer les émotions retenues
Car ce sont souvent elles qui alimentent la panique.
✔ Retrouver une sensation de sécurité intérieure
Progressivement, les crises deviennent moins fréquentes, puis beaucoup moins intenses.
✔ Réinstaller un rapport plus doux à soi
La panique naît souvent dans un contexte où l’on se malmène intérieurement.
Petit à petit, vous reprenez le dessus sur votre respiration, votre rythme et votre vie.
Crise d’angoisse ou crise de panique : quelle différence ?
Dans le langage courant, les deux termes sont utilisés de manière interchangeable.
Cependant :
- Crise d’angoisse → montée progressive d’anxiété
- Crise de panique → réaction très intense, soudaine et brève
Cette page traite spécifiquement de la crise de panique, c’est-à-dire la forme la plus aiguë.
Quand consulter ?
Vous pouvez envisager une thérapie si vous :
- vivez des crises de panique répétées
- avez peur qu’elles reviennent
- évitez certains lieux (métro, magasins, foule…)
- vous réveillez parfois en panique
- craignez de perdre le contrôle
- avez l’impression que tout peut déclencher une crise
- ressentez un état de tension permanent
- avez besoin d’être accompagné pour respirer, vous apaiser, comprendre
Vous n’avez pas besoin d’attendre que la situation devienne ingérable pour demander de l’aide.
Mon accompagnement pour les crises de panique
En tant que Gestalt thérapeute, j’accompagne les personnes qui souhaitent :
- diminuer leurs crises
- comprendre ce qui se passe dans leur corps
- retrouver une respiration apaisée
- réduire leur hypervigilance
- calmer leur système nerveux
- reprendre confiance dans leur capacité à traverser les émotions
- retrouver un quotidien plus stable
Je vous reçois à Paris, à Meaux, ou en visio, dans un cadre calme, bienveillant et sécurisant.
Les autres thèmes qu’on peut travailler en Thérapie individuelle
- Mieux gérer les conflits.
- Améliorer vos relations (amicales, familiales, professionnelles, amoureuses, affectives).
- Sortir de la dépendance affective.
- Prendre votre place.
- Faire face aux événements imprévus tout en restant ancré, centré, aligné.
- Avoir une sexualité épanouissante.
- Éclore sa puissance d’homme et de femme.
- Gérer son temps et ses priorités.
- Mettre ses limites et savoir dire « non ».
- Gérer le stress.
- Travailler sur son anxiété
- Travailler sur ses crises d’angoisse.
- Travailler sur ses T.A.G. (Trouble Anxieux Généralisé).//
- Sortir des crises et attaques de panique.
- Faire face aux addictions.
- Travailler sa confiance en soi.
- Travailler sur son estime de soi.
- Travailler et apprendre à apprivoiser son TDAH (Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité)
- Sortir de l’hésitation, de l’ambivalence, de la difficulté de faire des choix.
- Accepter vos enjeux existentiels et les prendre en compte dans vos choix.
- Mieux gérer les conflits.
- Sortir de la procrastination.
- Sortir du Burn-out.
- Revisiter vos choix de vie.
- Retrouver une vie pleine de sens.
- Contacter et explorer sa créativité.
- Sortir du traumatisme.
- Sortir de la dépression.
- Pour les H.P.I, Zèbres, personnes à haut potentiel : comprendre votre fonctionnement, apaiser votre intensité intérieure et transformer votre sensibilité en vraie force.
- Se sentir mieux avec son hypersensibilité.
- Mieux vivre son H.P.E. (Haut Potentiel Émotionnel)
- Etc.
Quelques avis
Un psychologue qui m’a bcp aidé
Merci bcp pour votre écoute et votre bienveillance. Je recommande. Il est très bon. Sympathique chaleureux et drôle quand il le faut
Evolution
Je vous recommande Lahcen et je le remercie sincèrement pour l’aide qu’il m’a apportée. À bientôt.
Thérapie individuelle
Durée : 45 minutes
Tarif :
Non remboursée par la sécurité sociale
Au cabinet : 90 euros
A distance : Zoom / Téléphone: 90 euros
Fréquence idéale : 1 séance / semaine
Moyens de paiement : Chèque ou espèce
Uniquement pour les premières séances à distance et si on ne se connait pas encore :
Un règlement de 50% du tarif de la séance doit être réglé UNE semaine avant la séance par virement bancaire puis 50% après.
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C’est gratuit, et votre témoignage pourra inspirer d’autres personnes à mieux comprendre leurs relations, leurs émotions, leurs choix.
Un podcast qui parle d’amour, de lien et de ce qui nous relie les uns aux autres.
💡 À noter : si vous me contactez pour une thérapie de couple et que vous souhaitez participer au podcast, les deux partenaires devront être présents lors de l’enregistrement.
Les écoles où je me suis formé :
