Une crise d’angoisse peut survenir sans prévenir.
Elle coupe le souffle, accélère le cœur, envahit l’esprit et donne parfois l’impression que tout s’effondre.
Et même après qu’elle se termine, la peur qu’elle revienne peut devenir encore plus difficile à vivre que la crise elle-même.
Pourtant, une crise d’angoisse n’est pas un signe de faiblesse.
C’est une réaction intense du système nerveux, qui tente de se défendre, souvent après des mois — parfois des années — de tensions, de stress ou d’émotions retenues.
Dans un accompagnement thérapeutique adapté, il devient possible de comprendre ce qui se passe en vous, et surtout de retrouver une sécurité intérieure durable.
Qu’est-ce qu’une crise d’angoisse ?
Une crise d’angoisse est un épisode bref mais extrêmement intense, au cours duquel le corps réagit comme s’il était en danger immédiat.
Elle peut provoquer :
- une respiration rapide ou difficile
- une sensation d’étouffement
- des palpitations
- des vertiges ou une impression de vaciller
- des picotements dans les mains ou autour de la bouche
- une impression de ne plus être soi-même
- la peur de perdre le contrôle
- la peur de s’évanouir
- la peur de mourir
Ces sensations sont réelles, mais elles ne sont pas dangereuses.
Elles indiquent simplement que votre système nerveux sature.
Pourquoi une crise d’angoisse se déclenche-t-elle ?
La crise d’angoisse ne surgit jamais “par hasard”.
Elle apparaît :
✔ lorsque le corps est en surchauffe
Stress prolongé, charge mentale élevée, tensions accumulées…
✔ lorsque les émotions ne trouvent plus d’espace
On tient, on encaisse, on avance — puis le corps dit stop.
✔ lorsque quelque chose réveille une ancienne insécurité
Même inconsciemment.
✔ lorsque l’on a vécu dans l’hypervigilance trop longtemps
Souvent lié à l’enfance, à un environnement instable ou imprévisible.
✔ lorsque l’on se coupe de ses besoins
S’adapter, se sacrifier, trop donner, sans s’écouter.
La crise d’angoisse est alors un appel du corps :
“Tu ne peux plus porter tout ça seul.”
Comment la Gestalt thérapie aide à apaiser les crises d’angoisse ?
La Gestalt n’est pas une thérapie qui impose, force ou brusque.
Au contraire, elle travaille avec ce qui se passe ici et maintenant, dans le corps, dans le souffle et dans l’émotion.
Elle permet notamment de :
✔ comprendre ce qui déclenche vos crises
Parce que tant qu’on ne comprend pas, on reste dans la peur.
✔ calmer le système nerveux
En retrouvant la sensation de sécurité dans le corps.
✔ respirer différemment
Pas avec des techniques magiques, mais avec une présence à soi plus stable.
✔ sortir de la peur de “perdre le contrôle”
En apprenant comment votre corps fonctionne réellement.
✔ apaiser les émotions retenues
Celles qui, accumulées, finissent par créer des débordements.
✔ remettre du mouvement là où quelque chose est figé
Car l’angoisse fige ; la thérapie libère.
Petit à petit, les crises se font plus rares, moins intenses, puis disparaissent.
Quand consulter pour des crises d’angoisse ?
Vous pouvez envisager un accompagnement si :
- vos crises deviennent fréquentes
- vous avez peur qu’elles reviennent
- vous évitez certains lieux ou situations
- vous avez du mal à respirer profondément
- vous dormez mal
- vous êtes en hypervigilance
- vous ressentez un poids constant dans la poitrine
- vous vous sentez sur le point de craquer
La thérapie permet de ne plus subir ces épisodes et de retrouver un rapport plus serein à votre corps.
Mon accompagnement pour les crises d’angoisse
En tant que Gestalt thérapeute, je vous accompagne pour :
- diminuer l’intensité des crises
- comprendre ce qui se passe dans votre corps
- apaiser la peur de l’angoisse
- retrouver un souffle intérieur
- réduire l’hypervigilance
- restaurer une stabilité émotionnelle
- apprendre à vous sentir en sécurité
Je reçois à Paris, à Meaux, et en visio, selon ce qui est le plus confortable pour vous.
Les autres thèmes qu’on peut travailler en Thérapie individuelle
- Mieux gérer les conflits.
- Améliorer vos relations (amicales, familiales, professionnelles, amoureuses, affectives).
- Sortir de la dépendance affective.
- Prendre votre place.
- Faire face aux événements imprévus tout en restant ancré, centré, aligné.
- Avoir une sexualité épanouissante.
- Éclore sa puissance d’homme et de femme.
- Gérer son temps et ses priorités.
- Mettre ses limites et savoir dire « non ».
- Gérer le stress.
- Travailler sur son anxiété
- Travailler sur ses crises d’angoisse.
- Travailler sur ses T.A.G. (Trouble Anxieux Généralisé).//
- Sortir des crises et attaques de panique.
- Faire face aux addictions.
- Travailler sa confiance en soi.
- Travailler sur son estime de soi.
- Travailler et apprendre à apprivoiser son TDAH (Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité)
- Sortir de l’hésitation, de l’ambivalence, de la difficulté de faire des choix.
- Accepter vos enjeux existentiels et les prendre en compte dans vos choix.
- Mieux gérer les conflits.
- Sortir de la procrastination.
- Sortir du Burn-out.
- Revisiter vos choix de vie.
- Retrouver une vie pleine de sens.
- Contacter et explorer sa créativité.
- Sortir du traumatisme.
- Sortir de la dépression.
- Pour les H.P.I, Zèbres, personnes à haut potentiel : comprendre votre fonctionnement, apaiser votre intensité intérieure et transformer votre sensibilité en vraie force.
- Se sentir mieux avec son hypersensibilité.
- Mieux vivre son H.P.E. (Haut Potentiel Émotionnel)
- Etc.
Quelques avis
Belle rencontre
Belle rencontre avec Lahcen, une personne à l’écoute et de bon conseil. Je recommande chaleureusement !
Super !!!
J’ai croisé Lahcen dans le cadre du développement personnel et j’ai été agréablement surpris par la qualité de sa relation, empreinte de bienveillance, ainsi que par son expérience et son professionnalisme. Les thématiques abordées m’ont permis de me remettre en question, d’adopter une vision plus réaliste de la vie et de progresser autant sur le plan professionnel que personnel. Je le recommande vivement. Merci Lahcen.
Thérapie individuelle
Durée : 45 minutes
Tarif :
Non remboursée par la sécurité sociale
Au cabinet : 90 euros
A distance : Zoom / Téléphone: 90 euros
Fréquence idéale : 1 séance / semaine
Moyens de paiement : Chèque ou espèce
Uniquement pour les premières séances à distance et si on ne se connait pas encore :
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Un podcast qui parle d’amour, de lien et de ce qui nous relie les uns aux autres.
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Les écoles où je me suis formé :
