La dépression ne se résume pas à “être triste”.
C’est une expérience profonde, parfois silencieuse, qui touche le corps, l’envie, le sommeil, l’énergie, la relation aux autres… mais aussi la manière dont on se voit soi-même.
Et même si elle est très fréquente, elle reste souvent mal comprise.
Cependant, il est important de savoir qu’avec un accompagnement adapté, il est possible de s’en sortir progressivement, en retrouvant de l’espace intérieur, du souffle et une relation plus douce à soi.
Comment reconnaître la dépression ?
La dépression peut prendre plusieurs formes.
Certaines sont visibles, d’autres beaucoup plus discrètes.
On peut y penser lorsque l’on ressent :
- une fatigue persistante, même après le repos
- une perte d’envie ou de plaisir
- un ralentissement ou, au contraire, une agitation intérieure
- des difficultés de concentration
- un sommeil perturbé
- une tristesse lourde et difficile à nommer
- un sentiment de vide
- une perte d’estime de soi
- une impression d’être spectateur de sa propre vie
- une difficulté à faire les choses simples du quotidien
- un isolement progressif
➜ Et parfois, rien de tout cela ne se voit.
Certaines personnes continuent à “fonctionner”, souriantes en apparence, mais épuisées intérieurement. On parle parfois de dépression masquée, car tout se passe à l’intérieur.
Pourquoi la dépression apparaît-elle ?
La dépression n’a pas une seule cause.
Elle se construit souvent à la croisée de plusieurs éléments :
✔ Une accumulation de stress
Lorsqu’on tient trop longtemps sans se reposer, sans soutien, sans écoute.
✔ Des événements douloureux
Rupture, burnout, deuil, maladie, perte de sens, ou changement de vie.
✔ Des blessures plus anciennes
Manque de sécurité affective, vécus traumatiques, humiliations, climat familial difficile.
✔ Un déséquilibre émotionnel
Quand tout devient trop, trop souvent, trop vite.
✔ Une pression interne forte
Perfectionnisme, exigence extrême, hyper-adaptation… très répandus chez les hypersensibles ou HPI.
✔ Une perte de sens
Quand la vie continue d’avancer… mais qu’on ne sait plus pourquoi on avance soi-même.
Ce mélange finit par créer un effondrement intérieur, souvent progressif, parfois brutal.
Pourquoi la thérapie aide vraiment à sortir de la dépression ?
Beaucoup veulent “aller mieux rapidement” ou “se reprendre en main”.
Mais la dépression n’est pas un manque de volonté : c’est un système intérieur qui a été poussé au-delà de ses ressources.
En Gestalt thérapie, le travail se fait avec délicatesse, sans pression, en respectant profondément votre rythme.
✔ On met des mots sur ce qui est vécu
Mais seulement lorsque c’est possible.
La priorité est de retrouver un espace où vous pouvez respirer.
✔ On explore ce qui s’est accumulé
Pas besoin d’aller directement dans le passé.
On part de ce qui pèse aujourd’hui.
✔ On reconnecte le corps aux émotions
La dépression se vit autant dans le corps que dans la tête.
✔ On observe ce qui vous éteint
Et surtout, ce qui peut doucement vous remettre en mouvement.
✔ On reconstruit l’estime de soi
Car la dépression abîme l’image intérieure.
✔ On accompagne la reprise d’énergie
Sans vous brusquer, mais en soutenant ce qui revient.
Petit à petit, les couleurs reviennent.
Puis les envies.
Puis la capacité à se sentir vivant.
Dépression et honte : un lien fréquent
Beaucoup de personnes traversant une dépression ressentent de la honte : honte de ne pas y arriver, honte de ne pas être “comme avant”, honte d’être ralenti, honte d’avoir besoin d’aide.
Pourtant, ce n’est pas une faiblesse.
C’est au contraire un appel profond à se respecter davantage, à revoir son rythme, à se reconnecter à soi.
Quand consulter ?
Vous pouvez envisager un accompagnement si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces expériences :
- vous vous forcez à tenir alors que tout est lourd
- vous n’avez plus l’énergie de “faire semblant”
- vous perdez goût à ce qui vous faisait plaisir
- vous dormez mal ou trop
- vous vous sentez vide, lent, saturé
- vous êtes submergé par des émotions difficiles
- vous avez l’impression de “couler de l’intérieur”
Le plus important n’est pas la gravité des symptômes, mais votre ressenti.
Si vous sentez que quelque chose ne va plus, c’est probablement le bon moment pour être accompagné.
Mon accompagnement pour sortir de la dépression
En tant que Gestalt thérapeute, j’accompagne les personnes touchées par :
- la dépression
- les phases dépressives récurrentes
- la perte d’envie
- le burnout
- la dépression liée à un traumatisme
- les blessures anciennes qui remontent
Je vous reçois à Paris, à Meaux, ou en visio, dans un espace bienveillant et sécurisant.
Les autres thèmes qu’on peut travailler en Thérapie individuelle
- Mieux gérer les conflits.
- Améliorer vos relations (amicales, familiales, professionnelles, amoureuses, affectives).
- Sortir de la dépendance affective.
- Prendre votre place.
- Faire face aux événements imprévus tout en restant ancré, centré, aligné.
- Avoir une sexualité épanouissante.
- Éclore sa puissance d’homme et de femme.
- Gérer son temps et ses priorités.
- Mettre ses limites et savoir dire « non ».
- Gérer le stress.
- Travailler sur son anxiété
- Travailler sur ses crises d’angoisse.
- Travailler sur ses T.A.G. (Trouble Anxieux Généralisé).//
- Sortir des crises et attaques de panique.
- Faire face aux addictions.
- Travailler sa confiance en soi.
- Travailler sur son estime de soi.
- Travailler et apprendre à apprivoiser son TDAH (Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité)
- Sortir de l’hésitation, de l’ambivalence, de la difficulté de faire des choix.
- Accepter vos enjeux existentiels et les prendre en compte dans vos choix.
- Mieux gérer les conflits.
- Sortir de la procrastination.
- Sortir du Burn-out.
- Revisiter vos choix de vie.
- Retrouver une vie pleine de sens.
- Contacter et explorer sa créativité.
- Sortir du traumatisme.
- Sortir de la dépression.
- Pour les H.P.I, Zèbres, personnes à haut potentiel : comprendre votre fonctionnement, apaiser votre intensité intérieure et transformer votre sensibilité en vraie force.
- Se sentir mieux avec son hypersensibilité.
- Mieux vivre son H.P.E. (Haut Potentiel Émotionnel)
- Etc.
Quelques avis
Belle rencontre
Belle rencontre avec Lahcen, une personne à l’écoute et de bon conseil. Je recommande chaleureusement !
Super !!!
J’ai croisé Lahcen dans le cadre du développement personnel et j’ai été agréablement surpris par la qualité de sa relation, empreinte de bienveillance, ainsi que par son expérience et son professionnalisme. Les thématiques abordées m’ont permis de me remettre en question, d’adopter une vision plus réaliste de la vie et de progresser autant sur le plan professionnel que personnel. Je le recommande vivement. Merci Lahcen.
Thérapie individuelle
Durée : 45 minutes
Tarif :
Non remboursée par la sécurité sociale
Au cabinet : 90 euros
A distance : Zoom / Téléphone: 90 euros
Fréquence idéale : 1 séance / semaine
Moyens de paiement : Chèque ou espèce
Uniquement pour les premières séances à distance et si on ne se connait pas encore :
Un règlement de 50% du tarif de la séance doit être réglé UNE semaine avant la séance par virement bancaire puis 50% après.
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C’est gratuit, et votre témoignage pourra inspirer d’autres personnes à mieux comprendre leurs relations, leurs émotions, leurs choix.
Un podcast qui parle d’amour, de lien et de ce qui nous relie les uns aux autres.
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Les écoles où je me suis formé :
