L’estime de soi, ce n’est pas seulement “se sentir bien”.
C’est la façon dont on se regarde, dont on se parle intérieurement, dont on se perçoit… même quand personne ne nous voit.
Elle regroupe trois dimensions essentielles :
- Le regard sur soi : comment je me juge, comment je me traite.
- La confiance en soi : est-ce que je me sens capable d’agir ?
- L’amour de soi : est-ce que je me considère digne d’être aimé, respecté, choisi ?
Quand l’une de ces dimensions est fragile, toute la structure intérieure vacille.
Beaucoup de personnes vivent avec une estime d’elles-mêmes abîmée sans même le savoir. En conséquences, elles se critiquent, s’excusent, doutent d’elles, s’effacent… et pourtant, elles donnent énormément autour d’elles.
Le problème, ce n’est pas leur valeur : c’est le regard qu’elles portent sur elles-mêmes.
La bonne nouvelle ?
Une estime de soi plus stable et plus douce, ça se construit. Pas à pas.
Comment se manifeste une faible estime de soi ?
On peut reconnaître une estime de soi fragile à travers plusieurs signes :
- sentiment d’être “moins bien” que les autres
- peur du jugement
- difficulté à se mettre en avant
- besoin de validation
- tendance à se comparer
- difficulté à accepter un compliment
- auto-critique permanente
- impression de ne jamais faire assez
- dépendance à l’opinion des autres
- difficulté à poser des limites
- choix relationnels douloureux
- sensation de “jouer un rôle” pour être aimé
👉 L’estime de soi touche tout : le travail, la vie amoureuse, les amitiés, les projets, la capacité à oser, à créer, à dire non.
D’où vient un manque d’estime de soi ?
L’estime de soi se construit très tôt. Elle dépend de l’environnement, des expériences, du regard qu’on a reçu et de ce qu’on a appris à croire sur soi.
Elle peut être fragilisée par :
- une enfance marquée par les critiques
- des humiliations ou comparaisons
- un manque de soutien affectif
- un environnement très exigeant
- un parent instable, imprévisible ou dévalorisant
- des relations amoureuses toxiques
- des échecs accumulés ou vécus comme des preuves d’incompétence
- une blessure d’abandon ou de rejet
- une pression constante pour “être parfait”
Petit à petit, la personne apprend à se voir avec les yeux des autres, et non plus avec les siens.
Travailler l’estime de soi en thérapie : pourquoi ça fonctionne ?
On ne reconstruit pas l’estime de soi avec des phrases positives collées sur le frigo.
On la reconstruit en se rencontrant vraiment, en comprenant ce qui a été blessé, et en retrouvant la possibilité de se regarder avec plus de justesse.
En Gestalt thérapie, le travail est profond et respectueux. Il permet :
✔ de comprendre l’origine du regard dur porté sur soi
✔ d’apaiser la voix intérieure qui critique
✔ de retrouver une image de soi plus réaliste et plus tendre
✔ de renforcer la confiance en soi (oser agir, essayer, se lancer)
✔ d’apprendre l’amour de soi (se respecter, se prioriser, s’écouter)
✔ d’identifier ses vraies forces et ses besoins
✔ de construire une sécurité intérieure stable
✔ de ne plus dépendre du regard des autres pour exister
L’estime de soi n’est pas un état : c’est une relation à soi.
Et cette relation peut changer.
Estime de soi, confiance, amour de soi : un trio inséparable
L’estime de soi est souvent confondue avec la confiance en soi.
Pourtant, ce n’est qu’une partie du puzzle.
⭐ L’estime de soi = image intérieure + confiance + amour de soi
Pour être stable, elle doit s’appuyer sur :
- une vision réaliste de soi
- une confiance dans sa capacité à agir
- un sentiment d’être digne d’amour et de respect
Ainsi, la thérapie permet de rééquilibrer ces trois dimensions, afin que la personne puisse enfin se sentir alignée, légitime et suffisamment bonne… sans condition.
Mon accompagnement pour travailler l’estime de soi
En séance, j’accompagne les personnes qui souhaitent :
- apaiser l’auto-critique
- retrouver une image d’elles-mêmes plus juste
- renforcer la confiance en soi
- apprendre à s’aimer sans se juger
- poser des limites
- arrêter de se comparer
- sortir du besoin constant de validation
- retrouver de la dignité intérieure
- oser prendre leur place dans la vie
Je reçois à Paris, à Meaux, et en visio, dans un cadre bienveillant, chaleureux et sécurisant.
Les autres thèmes qu’on peut travailler en Thérapie individuelle
- Mieux gérer les conflits.
- Améliorer vos relations (amicales, familiales, professionnelles, amoureuses, affectives).
- Sortir de la dépendance affective.
- Prendre votre place.
- Faire face aux événements imprévus tout en restant ancré, centré, aligné.
- Avoir une sexualité épanouissante.
- Éclore sa puissance d’homme et de femme.
- Gérer son temps et ses priorités.
- Mettre ses limites et savoir dire « non ».
- Gérer le stress.
- Travailler sur son anxiété
- Travailler sur ses crises d’angoisse.
- Travailler sur ses T.A.G. (Trouble Anxieux Généralisé).//
- Sortir des crises et attaques de panique.
- Faire face aux addictions.
- Travailler sa confiance en soi.
- Travailler sur son estime de soi.
- Travailler et apprendre à apprivoiser son TDAH (Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité)
- Sortir de l’hésitation, de l’ambivalence, de la difficulté de faire des choix.
- Accepter vos enjeux existentiels et les prendre en compte dans vos choix.
- Mieux gérer les conflits.
- Sortir de la procrastination.
- Sortir du Burn-out.
- Revisiter vos choix de vie.
- Retrouver une vie pleine de sens.
- Contacter et explorer sa créativité.
- Sortir du traumatisme.
- Sortir de la dépression.
- Pour les H.P.I, Zèbres, personnes à haut potentiel : comprendre votre fonctionnement, apaiser votre intensité intérieure et transformer votre sensibilité en vraie force.
- Se sentir mieux avec son hypersensibilité.
- Mieux vivre son H.P.E. (Haut Potentiel Émotionnel)
- Etc.
Quelques avis
Progrès
Lahcen c’est une très bonne personne. Il travaille avec sensibilité et humour. C’est un plaisir de venir le voir chaque semaine.
Thérapie individuelle
Durée : 45 minutes
Tarif :
Non remboursée par la sécurité sociale
Au cabinet : 90 euros
A distance : Zoom / Téléphone: 90 euros
Fréquence idéale : 1 séance / semaine
Moyens de paiement : Chèque ou espèce
Uniquement pour les premières séances à distance et si on ne se connait pas encore :
Un règlement de 50% du tarif de la séance doit être réglé UNE semaine avant la séance par virement bancaire puis 50% après.
💬 Vous souhaitez expérimenter une séance avec moi avant votre premier rendez-vous ?
J’ai une solution pour vous :
🎙️ participez à mon podcast 🎙️
Vous pouvez me partager votre histoire de cœur ou de couple, les belles comme les plus compliquées.
Nous échangeons à distance, en toute bienveillance — Notre conversation sera publiée sur les réseaux sociaux – seule votre voix est enregistrée.
C’est gratuit, et votre témoignage pourra inspirer d’autres personnes à mieux comprendre leurs relations, leurs émotions, leurs choix.
Un podcast qui parle d’amour, de lien et de ce qui nous relie les uns aux autres.
💡 À noter : si vous me contactez pour une thérapie de couple et que vous souhaitez participer au podcast, les deux partenaires devront être présents lors de l’enregistrement.
Les écoles où je me suis formé :
