Aujourd’hui, de plus en plus de personnes cherchent un accompagnement pour comprendre leur stress, retrouver de l’espace intérieur et se sentir mieux dans leur quotidien. Le stress n’est pas seulement une réaction physique : il touche aussi les émotions, le rapport aux autres et parfois même l’estime de soi.
En Gestalt thérapie, ce travail se fait avec douceur, en respectant le rythme de chacun, et sans forcer la personne à raconter ce qui est trop difficile.
Dans cet article, je vous explique comment une thérapie peut vous aider à apaiser votre stress, et pourquoi l’approche Gestalt est particulièrement adaptée.
Comprendre le stress : un signal, pas une faiblesse
Le stress apparaît souvent lorsque le corps et l’esprit n’arrivent plus à faire face.
Cela peut venir :
- d’un rythme de vie trop rapide,
- de responsabilités lourdes,
- d’un environnement qui demande trop,
- ou de situations qui réactivent des peurs plus anciennes.
En thérapie, l’idée n’est pas de supprimer le stress d’un coup, mais d’apprendre à écouter ce qu’il raconte. Le stress dit souvent : “Je suis saturé, je n’arrive plus à gérer seul.”
Comment la thérapie aide à réduire le stress ?
1. Identifier ce qui déclenche réellement le stress
Beaucoup de personnes pensent savoir pourquoi elles sont stressées, mais en séance, on découvre souvent autre chose.
La thérapie permet de mettre de la clarté là où tout semble confus.
2. Revenir dans son corps
Quand le stress monte, beaucoup se coupent de leurs sensations pour tenir le coup.
En Gestalt, on apprend à ressentir à nouveau, doucement, sans être débordé.
3. Apprendre à ralentir
Un travail se fait pour retrouver du rythme, poser des limites, respirer différemment, et se reconnecter à soi.
4. Déposer ce qui est trop lourd à porter seul
Pouvoir dire, ressentir, ou simplement se poser dans un cadre sécurisé soulage énormément.
Pourquoi la Gestalt thérapie est adaptée pour travailler le stress ?
La Gestalt thérapie est une approche centrée sur l’expérience du moment présent.
Elle reconnaît que le stress n’est pas qu’un état mental : il est corporel, émotionnel, relationnel.
✔ Un travail sans pression
On n’oblige pas à verbaliser des choses trop difficiles.
On part de ce que la personne ressent maintenant, pas de ce qu’elle devrait raconter.
✔ Une approche globale
On travaille le corps, les émotions, la respiration, les pensées et les relations aux autres.
✔ Un lien thérapeutique solide
Le stress se calme lorsqu’on se sent soutenu, compris et en confiance.
Ce lien-là est au cœur de la Gestalt.
✔ Une progression réelle et durable
Les séances permettent de comprendre comment le stress s’installe, comment il se maintient, et comment retrouver plus d’espace dans sa vie.
Un travail qui peut se combiner avec d’autres approches
Selon les situations, la Gestalt peut être suffisante.
Mais dans certains cas, un travail complémentaire (EMDR, ICV, soutien psychiatrique, etc.) peut aider.
L’idée n’est pas d’opposer les méthodes, mais de trouver ce qui est le plus ajusté pour la personne.
Quand consulter pour travailler son stress ?
Voici quelques signes fréquents :
- fatigue permanente
- tensions dans le corps
- difficultés à décider
- sommeil perturbé
- irritabilité
- sentiment d’être débordé
- perte d’envie
- impression de ne plus se reconnaître
Si vous vous retrouvez dans plusieurs de ces points, un accompagnement peut vous aider.
Mon accompagnement
En tant que Gestalt thérapeute, j’accompagne les personnes qui souhaitent :
- comprendre leur stress,
- retrouver de la stabilité émotionnelle,
- s’apaiser intérieurement,
- reprendre le contrôle de leur vie.
Je propose des séances en cabinet à Paris ou Meaux, et en visio.
Conclusion
Le stress n’est pas un signe de faiblesse.
C’est un signal qui mérite d’être entendu avec attention et respect.
Avec un accompagnement adapté, il devient possible d’y voir plus clair, de reprendre de l’air et d’avancer avec davantage de stabilité.
Les autres thèmes qu’on peut travailler en Thérapie individuelle
- Mieux gérer les conflits.
- Améliorer vos relations (amicales, familiales, professionnelles, amoureuses, affectives).
- Sortir de la dépendance affective.
- Prendre votre place.
- Faire face aux événements imprévus tout en restant ancré, centré, aligné.
- Avoir une sexualité épanouissante.
- Éclore sa puissance d’homme et de femme.
- Gérer son temps et ses priorités.
- Mettre ses limites et savoir dire « non ».
- Gérer le stress.
- Travailler sur son anxiété
- Travailler sur ses crises d’angoisse.
- Travailler sur ses T.A.G. (Trouble Anxieux Généralisé).//
- Sortir des crises et attaques de panique.
- Faire face aux addictions.
- Travailler sa confiance en soi.
- Travailler sur son estime de soi.
- Travailler et apprendre à apprivoiser son TDAH (Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité)
- Sortir de l’hésitation, de l’ambivalence, de la difficulté de faire des choix.
- Accepter vos enjeux existentiels et les prendre en compte dans vos choix.
- Mieux gérer les conflits.
- Sortir de la procrastination.
- Sortir du Burn-out.
- Revisiter vos choix de vie.
- Retrouver une vie pleine de sens.
- Contacter et explorer sa créativité.
- Sortir du traumatisme.
- Sortir de la dépression.
- Pour les H.P.I, Zèbres, personnes à haut potentiel : comprendre votre fonctionnement, apaiser votre intensité intérieure et transformer votre sensibilité en vraie force.
- Se sentir mieux avec son hypersensibilité.
- Mieux vivre son H.P.E. (Haut Potentiel Émotionnel)
- Etc.
Quelques avis
Belle rencontre
Belle rencontre avec Lahcen, une personne à l’écoute et de bon conseil. Je recommande chaleureusement !
Super !!!
J’ai croisé Lahcen dans le cadre du développement personnel et j’ai été agréablement surpris par la qualité de sa relation, empreinte de bienveillance, ainsi que par son expérience et son professionnalisme. Les thématiques abordées m’ont permis de me remettre en question, d’adopter une vision plus réaliste de la vie et de progresser autant sur le plan professionnel que personnel. Je le recommande vivement. Merci Lahcen.
Thérapie individuelle
Durée : 45 minutes
Tarif :
Non remboursée par la sécurité sociale
Au cabinet : 90 euros
A distance : Zoom / Téléphone: 90 euros
Fréquence idéale : 1 séance / semaine
Moyens de paiement : Chèque ou espèce
Uniquement pour les premières séances à distance et si on ne se connait pas encore :
Un règlement de 50% du tarif de la séance doit être réglé UNE semaine avant la séance par virement bancaire puis 50% après.
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Nous échangeons à distance, en toute bienveillance — Notre conversation sera publiée sur les réseaux sociaux – seule votre voix est enregistrée.
C’est gratuit, et votre témoignage pourra inspirer d’autres personnes à mieux comprendre leurs relations, leurs émotions, leurs choix.
Un podcast qui parle d’amour, de lien et de ce qui nous relie les uns aux autres.
💡 À noter : si vous me contactez pour une thérapie de couple et que vous souhaitez participer au podcast, les deux partenaires devront être présents lors de l’enregistrement.
Les écoles où je me suis formé :
