On parle souvent de HPI, de “zèbres”, de hauts potentiels intellectuels.
On parle moins du Haut Potentiel Émotionnel (HPE), pourtant très présent chez de nombreuses personnes.
Être HPE, ce n’est pas seulement “être très sensible”.
C’est ressentir profondément, capter les nuances, percevoir les ambiances, vibrer très fort… parfois au point de se sentir submergé.
Cette intensité peut être une grande richesse, mais elle peut aussi devenir épuisante lorsqu’elle n’est pas comprise ou accompagnée.
La thérapie permet alors de mieux se connaître, de se réguler et d’apprendre à vivre avec cette profondeur émotionnelle sans s’y perdre.
Qu’est-ce qu’un Haut Potentiel Émotionnel (HPE) ?
Un HPE est une personne dont le monde émotionnel est particulièrement développé, rapide et fin.
Elle ressent plus, plus vite, plus intensément que la plupart des gens.
Concrètement, cela peut se traduire par :
- des émotions fortes, fréquentes, changeantes
- une empathie très élevée
- une capacité naturelle à ressentir ce que vivent les autres
- une grande réceptivité à l’ambiance d’un lieu ou d’un groupe
- une difficulté à “laisser passer” certaines situations injustes ou violentes
- un besoin de lien authentique très important
Souvent, ces personnes se décrivent comme “trop” : trop sensibles, trop touchées, trop intenses.
Comment se manifeste le HPE au quotidien ?
Le Haut Potentiel Émotionnel peut impacter plusieurs domaines de la vie :
✔ Dans les relations
Les échanges sont vécus avec beaucoup de profondeur.
Un mot, un silence, un regard peuvent avoir un effet très fort.
Ainsi, une remarque blessante ou une distance affective peuvent être vécues comme un véritable choc.
✔ Dans le travail
Les HPE s’impliquent énormément, s’attachent, sentent les tensions d’équipe, perçoivent la moindre incohérence.
Par conséquent, ils peuvent facilement se surcharger, se sentir responsables de tout, ou s’épuiser émotionnellement.
✔ Dans la vie intérieure
Pensées et émotions s’alimentent mutuellement.
Il peut devenir difficile d’apaiser le mental, de se détendre, ou de dormir sereinement après une journée intense.
✔ Dans le corps
L’intensité émotionnelle s’exprime parfois par des tensions, des maux de ventre, des douleurs diffuses, une fatigue profonde ou une sensation de “trop plein”.
Les difficultés fréquentes des personnes HPE
Cette puissance de ressenti est précieuse, mais sans repères ni soutien, elle entraîne souvent :
- surcharge émotionnelle
- anxiété ou anticipation excessive
- difficulté à poser des limites
- tendance à tout comprendre… et à tout porter
- sentiment de décalage avec les autres
- hyper-empathie qui épuise
- difficulté à se détacher des histoires des autres
- relations très intenses, parfois fusionnelles
- grande vulnérabilité face au rejet, au conflit ou à l’injustice
- honte de “réagir trop fort”
Beaucoup de HPE pensent qu’ils sont “dramatiques” ou “instables”, alors qu’en réalité ils sont simplement très réceptifs et souvent non accompagnés.
HPE, hypersensibilité, HPI : quelles différences ?
Les frontières ne sont pas toujours nettes :
- L’hypersensibilité met surtout en avant la réactivité émotionnelle et sensorielle.
- Le HPI insiste sur la rapidité de pensée, l’analyse, la créativité cognitive.
- Le HPE met l’accent sur la profondeur émotionnelle, l’empathie, la finesse relationnelle.
Beaucoup de personnes cumulent plusieurs de ces caractéristiques (HPI + HPE, hypersensibles + zèbres, etc.).
L’important n’est pas l’étiquette, mais la manière dont vous vivez tout cela au quotidien.
Pourquoi une thérapie est particulièrement aidante pour un HPE ?
Un Haut Potentiel Émotionnel a besoin d’un espace où son intensité :
- n’est pas jugée
- n’est pas exagérée
- n’est pas minimisée
La Gestalt thérapie est particulièrement adaptée, car elle travaille :
✔ Sur l’expérience vécue, ici et maintenant
On part de ce que vous ressentez dans votre corps, vos émotions, vos pensées, plutôt que de rester uniquement dans l’analyse.
✔ Sur la régulation émotionnelle
L’objectif n’est pas de “moins sentir”, mais de mieux accueillir ce que vous vivez pour ne plus être débordé.
✔ Sur les limites et la place de chacun
Les HPE prennent souvent beaucoup sur eux.
La thérapie permet d’apprendre à faire la part des choses, à se protéger et à se respecter.
✔ Sur la relation
Le lien thérapeutique devient un lieu d’expérimentation : oser dire, oser montrer, oser ressentir, sans perdre l’autre.
✔ Sur l’estime de soi
Quand on se sent “trop intense” depuis longtemps, on a tendance à se juger durement.
Le travail thérapeutique permet de réhabiliter cette sensibilité émotionnelle comme une force.
Quand consulter quand on se reconnaît HPE ?
Vous pouvez envisager une thérapie si vous :
- avez l’impression de ressentir “tout, tout le temps”
- vous épuisez dans vos relations
- avez du mal à récupérer après une journée chargée
- absorbez les émotions des autres
- vous sentez souvent en décalage
- vivez des montagnes russes émotionnelles
- avez du mal à trouver un espace où vous pouvez être vous-même, sans filtre
- cherchez à mieux comprendre votre fonctionnement
Demander de l’aide n’est pas un aveu de faiblesse ; c’est une façon de prendre soin de votre monde intérieur.
Mon accompagnement pour les personnes HPE
En tant que Gestalt thérapeute, j’accompagne les personnes à Haut Potentiel Émotionnel qui souhaitent :
- comprendre leur fonctionnement sensible et intense
- réduire la surcharge émotionnelle
- poser des limites claires sans culpabiliser
- se détacher de ce qui ne leur appartient pas
- développer une relation plus douce à leur propre sensibilité
- transformer l’empathie en ressource plutôt qu’en épuisement
- trouver un équilibre entre profondeur et légèreté
Je propose des séances à Paris, à Meaux, ainsi qu’en visio, pour que vous puissiez choisir le cadre le plus confortable pour vous.
Les autres thèmes qu’on peut travailler en Thérapie individuelle
- Mieux gérer les conflits.
- Améliorer vos relations (amicales, familiales, professionnelles, amoureuses, affectives).
- Sortir de la dépendance affective.
- Prendre votre place.
- Faire face aux événements imprévus tout en restant ancré, centré, aligné.
- Avoir une sexualité épanouissante.
- Éclore sa puissance d’homme et de femme.
- Gérer son temps et ses priorités.
- Mettre ses limites et savoir dire « non ».
- Gérer le stress.
- Travailler sur son anxiété
- Travailler sur ses crises d’angoisse.
- Travailler sur ses T.A.G. (Trouble Anxieux Généralisé).//
- Sortir des crises et attaques de panique.
- Faire face aux addictions.
- Travailler sa confiance en soi.
- Travailler sur son estime de soi.
- Travailler et apprendre à apprivoiser son TDAH (Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité)
- Sortir de l’hésitation, de l’ambivalence, de la difficulté de faire des choix.
- Accepter vos enjeux existentiels et les prendre en compte dans vos choix.
- Mieux gérer les conflits.
- Sortir de la procrastination.
- Sortir du Burn-out.
- Revisiter vos choix de vie.
- Retrouver une vie pleine de sens.
- Contacter et explorer sa créativité.
- Sortir du traumatisme.
- Sortir de la dépression.
- Pour les H.P.I, Zèbres, personnes à haut potentiel : comprendre votre fonctionnement, apaiser votre intensité intérieure et transformer votre sensibilité en vraie force.
- Se sentir mieux avec son hypersensibilité.
- Mieux vivre son H.P.E. (Haut Potentiel Émotionnel)
- Etc.
Quelques avis
Instructif et constructif
J’ai rencontré Lahcen et j’ai beaucoup apprécié son écoute. L’échange avec lui a été à la fois instructif et constructif.
Belle écoute
Thérapeute très à l’écoute de ses clients, je vous le recommande vivement.
Thérapie individuelle
Durée : 45 minutes
Tarif :
Non remboursée par la sécurité sociale
Au cabinet : 90 euros
A distance : Zoom / Téléphone: 90 euros
Fréquence idéale : 1 séance / semaine
Moyens de paiement : Chèque ou espèce
Uniquement pour les premières séances à distance et si on ne se connait pas encore :
Un règlement de 50% du tarif de la séance doit être réglé UNE semaine avant la séance par virement bancaire puis 50% après.
💬 Vous souhaitez expérimenter une séance avec moi avant votre premier rendez-vous ?
J’ai une solution pour vous :
🎙️ participez à mon podcast 🎙️
Vous pouvez me partager votre histoire de cœur ou de couple, les belles comme les plus compliquées.
Nous échangeons à distance, en toute bienveillance — Notre conversation sera publiée sur les réseaux sociaux – seule votre voix est enregistrée.
C’est gratuit, et votre témoignage pourra inspirer d’autres personnes à mieux comprendre leurs relations, leurs émotions, leurs choix.
Un podcast qui parle d’amour, de lien et de ce qui nous relie les uns aux autres.
💡 À noter : si vous me contactez pour une thérapie de couple et que vous souhaitez participer au podcast, les deux partenaires devront être présents lors de l’enregistrement.
Les écoles où je me suis formé :
